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ABC Bodybuilding 05 - La legge della supercompensazione e la distanza tra gli allenamenti
di Maurizio Mancini
La distanza temporale tra le varie sedute di allenamento è influenzata dalla legge della supercompensazione. Questo fenomeno si verifica successivamente ad allenamenti di un certo volume o intensità, allorché si ottiene non solo il recupero delle energie spese, ma un aumento di queste rispetto al punto di partenza.
Allenamenti troppo ravvicinati, eseguiti prima che sia ultimata la fase di recupero, portano al sovrallenamento. Allenamenti troppo distanziati, ovvero eseguiti quando gli effetti dell'allenamento precedente sono esauriti, non portano a miglioramenti significativi.
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