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ABC Allenarsi in casa 02 - Allenamento in casa
di Maurizio Mancini
L'intento degli articoli di questa serie è di fare chiarezza sull'uso dell'attrezzatura minima per effettuare un allenamento in casa.
Molti dei nostri lettori possiedono già una piccola palestra in casa o comunque qualche attrezzo con cui si allenano e sono solo un po' confusi sul tipo di allenamento da eseguire.
Altri invece devono ancora dotarsi di una attrezzatura minima e quindi, oltre ad essere inesperti sull'allenamento da eseguire, lo sono anche sul tipo di attrezzatura che devono acquistare.
Molti pensano che per realizzare un buon allenamento in casa occorrano attrezzature costose e ingombranti: si sbagliano. Seguiteci passo passo e scoprirete quanto sia facile attrezzarsi per eseguire un allenamento veramente completo anche tra le mura domestiche.
Mi preme comunque ricordare, come già specificato in un altro articolo, che l'allenamento casalingo si presta soprattutto per chi è già esperto nella esecuzione degli esercizi tipici del bodybuilding o del fitness.
L'evoluzione tecnologica
L'evoluzione tecnologica nella costruzione e progettazione dell'attrezzatura per il fitness ha fatto passi da gigante negli ultimi dieci anni. Oggi è possibile allenarsi con macchinari impensabili fino a qualche anno fa.
I principali benefici che si ottengono con l'uso di questi attrezzi sono:
- Un allenamento sicuro per quanto riguarda eventuali problematiche articolari, specialmente al rachide; molti esercizi si possono eseguire da seduti o in scarico con la colonna vertebrale.
- Il rispetto di traiettorie fisiologiche durante l'arco di movimento dell'esercizio. Tutte le case produttrici di attrezzi si impegnano nello studio della biomeccanica del movimento per realizzare prodotti sempre migliori a livello di impatto articolare. Nelle macchine più sofisticate vi è anche un controllo della velocità del movimento e dell'ampiezza dello stesso grazie ad apparecchiature elettroniche e a software appropriati.
- Un totale controllo delle funzioni cardiache nelle macchine per il cardiofitness; questo ha reso questo tipo di allenamento enormemente più sicuro rispetto a quello tradizionale senza cardiofrequenzimetro. Non solo, lo ha reso più mirato nel caso si vogliano ottenere condizionamenti diversi. Inoltre su questi attrezzi si possono eseguire vari tipi di test molto interessanti e che riflettono la condizione di allenamento del soggetto.
Non va sottovalutato il forte impatto estetico che gli attrezzi dell'ultima generazione suscitano verso i frequentatori dei centri fitness. A volte le case costruttrici non fanno altro che solo dei miglioramenti estetici ai propri attrezzi, senza modificarne il contenuto tecnologico, per riuscire ad accaparrassi una maggiore fetta di mercato. Come si sa il business è business.
L'avvicinamento ai centri fitness di persone totalmente decondizionate sotto il profilo dell'allenamento e con eventuali problematiche articolari, ha quindi reso necessario un rimodernamento di tutti gli attrezzi verso le, giustificatissime, nuove esigenze.
Le macchine per casa
Anche gli attrezzi per l'uso casalingo non hanno fatto eccezione come evoluzione tecnologica, però rimangono ancora molte ditte che propongono macchine abbastanza semplici e quindi poco costose. Se una palestra, infatti, DEVE investire nell'attrezzatura se vuole stare al passo con i tempi e accativarsi i clienti, un utente fitness o bodybuilding che decida di allenarsi in casa può tranquillamente rinunciare al superfluo.
C'è da dire comunque che molte persone sprovvedute o con le idee confuse, che però desiderano allenarsi in casa, sono attratte dall'acquisto di macchine molto appariscenti e costose pensando che in questo modo l'allenamento sia meno duro o comunque più proficuo! Conosco personalmente diverse persone che si sono attrezzate in casa spendendo una follia e pensando di ottenere risultati fantastici dal loro allenamento, ma non hanno la minima idea di quello che devono fare o come farlo.
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