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Gare: eliminazione dell'acqua sottocutanea in gara
di Marco Neri
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I contenuti delle risposte di questo articolo non hanno alcuna valenza prescrittiva, ma solo informativa e culturale. I nostri "suggerimenti" scaturiscono da domande reali poste di sovente in palestra. ABC-FITNESS non fornisce un servizio di consulenza on line di questo tipo, quindi si prega di non inviare domande alla redazione e ai suoi collaboratori.
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Sono un atleta di anni 35 alto 1,90 m per un peso di 120 kg e gareggio a livello Europeo. Durante la gara non riesco mai ad eliminare totalmente l'acqua sottocutanea nonostante una buona definizione; potresti spiegarmi in maniera giusta l'eliminazione del sale, quando iniziare a prendere il potassio e in che quantità, se aggiungere qualche altra cosa e durante la ricarica dei carboidrati quanta acqua bere, insomma il sistema giusto. Un altro problema che ho è che durante la gara non mi sento pompato e le vene scompaiono quasi tutte; forse sarà un problema di errata scarica e ricarica dei carboidrati? Potresti gentilmente spiegarmela in maniera giusta, con quantità precise di carboidrati da assumere (ricorda sono un atleta hard) ed eventualmente quanto tempo prima della gara smettere con sostanze chimiche e qualche eventuale tecnica che tu conosci?
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