di Luca Franzon  

Non spaventatevi, non voglio presentare un sistema di allenamento in cui si devono eseguire mille ripetizioni. Il titolo è motivato dal fatto che se il rest pause è fatto con la giusta intensità è un allenamento da favola, ma soprattutto che chiunque si allena da tempo o ha esperienza nel campo delle preparazioni atletiche può modificare questo sistema ad alta intensità in mille modi!

Propongo una tabella da fare in quattro giorni con la seguente suddivisione muscolare:

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