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Esecuzione lenta o veloce degli esercizi
di Marco Neri
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I contenuti delle risposte di questo articolo non hanno alcuna valenza prescrittiva, ma solo informativa e culturale. I nostri "suggerimenti" scaturiscono da domande reali poste di sovente in palestra. ABC-FITNESS non fornisce un servizio di consulenza on line di questo tipo, quindi si prega di non inviare domande alla redazione e ai suoi collaboratori.
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Sono rimasto decisamente sorpreso nel leggere il tuo consiglio di eseguire gli esercizi sinergici basilari (panche, pulley, squat, etc.) in maniera abbastanza veloce, per non esaurire i muscoli di supporto prima che quelli principali (il che è verissimo). Io ho letto ovunque (riviste, libri, siti) che allenarsi lentamente è uno dei principi fondamentali per la crescita. Soprattutto secondo le ultime tesi denominate super slow. Io stesso, che certo non sono un Ronnie Coleman, ho visto risultati enormi rallentando l'esecuzione e diminuendo i pesi. Ti ringrazio in anticipo per un eventuale approfondimento.
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