di Massimiliano Pieri  

Derivata dalla mia esperienza reale, questo modello di periodizzazione si è rivelato funzionale alle esigenze del ciclista amatoriale (e non), sempre alla ricerca del "top" quanto a prestazioni atletiche.

Fortunatamente, non occorre ormai più nemmeno addentrarsi nel'limportanza di periodizzare una stagione agonistica, tanto è divenuto abituale per tutti, quindi mi focalizzero di più su metodologie e valutazione funzionale.

Organizzazione dei mesocicli

Nella parte generale della preparazione sovente si prediligono aspetti quali la Resistenza Aerobica Generale e la Resistenza alla Forza, tramite l'utilizzo congiunto dei sovraccarichi in Sala Fitness (ed ovviamente degli ergometri Cardiovascolari) e dell'attività Outdoor.

Ecco sotto riportato un esempio di mesociclo organizzato su base di microcicli settimanali da 4 sedute (2 in- e 2 outdoor), che è quello realmente eseguito dal soggetto di cui poi vi presenterò i risultati delle valutazioni funzionali.

Il carico viene eseguito per 3 settimane consecutive, al termine delle quali si esegue 1 microciclo di scarico.

Prima di iniziare la preparazione vera e propria viene sempre eseguito un test, utilizzando abitualmente un Protocollo Conconi o un Mader Modificato con Prelievo del Lattato; in questo atleta si è optato per quest'ultimo.

A distanza di 6-8 settimane di esegue un test di controllo per verificare l'esito del lavoro eseguito ed i miglioramenti ottenuti, ma anche per verificare se le metodiche sono adeguate al soggetto.

Mesociclo organizzato su base di microcicli settimanali

Modello di preparazione per il ciclista amatoriale 02 - Gli allenamenti indoor