di Caterina Napoli  

Avreste mai immaginato che quella noiosissima cyclette da camera che molti di voi hanno in casa sarebbe diventata l'attività sportiva più in auge del momento? Credo proprio di no.

Eppure Johnny Goldberg alias Johnny G, californiano d'adozione, correndo correndo è arrivato 1°. Questo signore è l'ideatore dello spinning (termine che deriva dall'inglese "to spin" = ruotare), un allenamento aerobico della durata di 40-45 minuti effettuato con l'ausilio di una particolare cyclette. Non ha il contachilometri né il livello di velocità ed ha un manubrio molto simile alle biciclette da corsa, con la possibilità di regolare le impugnature.

(Dal catalogo SCHWINN)

Questo tipo di allenamento, che riproduce dei percorsi ben definiti, tonifica tutto il corpo, grazie alle diverse posizioni che si assumono ed al tipo di andatura che si programma. E' un ottimo esercizio che agisce sulla funzione cardio-circolatoria e sulla respirazione ed arriva a bruciare dalle 500 alle 800 calorie per ogni seduta.

Fondamentale è la presenza di trainers specializzati nello spinning ed in grado di individuare il livello di allenamento, soprattutto dei principianti, e di trascinare ed incitare il gruppo di lavoro (non più di 10 persone).

Rientra in quest'attività anche una sorta di lavoro mentale che consiste nell'estraniarsi dal luogo chiuso in cui si tiene la lezione ed immaginare di percorrere salite e discese di verdi colline a ritmo di musica. La fantasia gioca quindi un ruolo fondamentale.

La lezione standard si snoda in più fasi; una di riscaldamento muscolare, una di allenamento aerobico vero e proprio con la simulazione di salite, via via più ripide, sia stando seduti sul sellino che in piedi, e con discese in picchiata, fino a raggiungere lo stremo delle forze. L'ultima fase è quella del defaticamento, nella quale si eseguono respiri lunghi seguiti da esercizi di stretching.

(Dal catalogo SCHWINN)

I consigli utili per affrontare questo tipo di allenamento in modo "indolore" sono soprattutto legati all'abbigliamento; è necessario munirsi di calzoncini imbottiti ai genitali poiché, essendo questa la parte più sollecitata, può essere soggetta a spiacevoli e fastidiose irritazioni.

Purtroppo non tutti i centri sportivi sono dotati di cyclette per lo spinning, in quanto i costi unitari sono abbastanza elevati (da Lit. 1.800.000 fino a Lit. 2.500.000 cadauna); se si considera come detto che i gruppi sono almeno di 10 persone, si intuisce che l'investimento è piuttosto gravoso.

Se però si ha la fortuna di poterlo praticare, vi assicuro che è veramente un'esperienza da non perdere.

Buon allenamento!!