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Pesante vs leggero, veloce vs lento 02
di Fabio Zonin
La stimolazione all'aumento della dimensione delle fibre avviene tramite il lavoro di forza con carichi dal 70% all'85% del massimale su una ripetizione. A carichi dell'ordine dell'80%-85% del massimale, con movimenti veloci, esplosivi, ed un numero basso di ripetizioni, risponderanno prevalentemente le fibre bianche (FT). A carichi di ordine inferiore, tra il 70% e l'80% del massimale, con movimenti isontensivi e lenti, ed un numero di ripetizioni più alto, otterremo una risposta ottimale dalle fibre rosse (ST).
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