di Maurizio Mancini  

FEM-001

• Selezionare un carico adeguato e stendersi proni sull'attrezzo
• Mettere i talloni sotto le apposite imbottiture tenendo le gambe distese; con le mani afferrare le apposite impugnature
• Espirando, flettere le gambe con un movimento semicircolare, fino a toccare con le imbottiture i femorali
• Tornare lentamente alla posizione iniziale, inspirando

Muscoli esercitati

Femorali