Si tratta di una raccolta di esercizi classici contro resistenze che si possono eseguire in palestra per un totale di 220 esercizi. Vi sono compresi anche gli esercizi per gli addominali con e senza attrezzi.

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Indice contro resistenze    • Addominali e lombari    • Avambracci e polsi    • Bicipiti    • Dorsali    • Femorali    • Glutei, adduttori e abduttori    • Pettorali    • Polpacci e caviglie    • Quadricipiti    • Spalle    • Trapezi    • Tricipiti
		Addominali e lombari 41 esercizi			Avambracci e polsi 9 esercizi
		Bicipiti 21 esercizi			Dorsali 27 esercizi
		Femorali 4 esercizi			Glutei, adduttori e abduttori 12 esercizi
		Pettorali 27 esercizi			Polpacci e caviglie 7 esercizi
		Quadricipiti 17 esercizi			Spalle 28 esercizi
		Trapezi 5 esercizi			Tricipiti 22 esercizi