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Salute e Medicina: domande e risposte 20
risposte del dott. Germano Pestelli
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I contenuti delle risposte di questo articolo non hanno alcuna valenza prescrittiva, ma solo informativa e culturale. Si tratta di "suggerimenti brevi" a domande reali poste di frequente in palestra. ABC-FITNESS non fornisce un servizio di consulenza on line di questo tipo, quindi si prega di non inviare domande alla redazione e ai suoi collaboratori.
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Gambe ad arco e gioco del calcio
Sono un appassionato di attività fisiche e sono parecchi anni che gioco a calcio! Mi sono accorto, già da parecchio, di avere le gambe leggermente ad arco e vorrei sapere se c'è una soluzione per riportare le gambe in forma perfetta o quasi. Grazie per la disponibilità! Antonio.
Maradona giocava così perché aveva, tra l'altro, le "gambe ad arco", ovvero le tibie vare. Non si fa nulla, se non un intervento correttivo se subentra un grave stato artrosico del ginocchio.
Sciare con una rottura subtotale del legamento crociato anteriore
Ho 36 anni e da tre, durante una partita di calcetto, ho avuto un trauma al ginocchio. Dopo una risonanza magnetica, la diagnosi è la rottura subtotale del legamento crociato anteriore. Ho interpellato vari ortopedici, i quali mi hanno consigliato di non farmi operare mantenendo però un tono muscolare adeguato. Sono andato anche a sciare, naturalmente con il tutore, e non ho avuto problemi. Volevo chiedere se è stato un caso che non abbia avuto problemi sciando o se basta avere un tutore e un po' di allenamento per ovviare a questa lesione. Mi può dare anche un consiglio sul tipo di tutore da usare? Grazie, Luca.
Ha avuto indicazione corrette, per cui non c'è da meravigliarsi se sta bene. Il tutore è, in pratica, una ginocchiera stabilizzante con stecche laterali o un tutore tipo donjoy. Se ha una buona muscolatura può fare a meno del tutore.
Condropatie femoro-tibiali
Quali sono i fattori che provocano le condropatie femoro-tibiali? Ringrazio anticipatamente. Fabrizio.
Morbo di Hoffa e tunnel carpale
1) Sindrome (o morbo?) di Hoffa; 2) Tunnel carpale. Informazioni e trattamento in palestra. Claudio.
Riprendere il bodybuilding dopo uno stiramento del capolungo del bicipite brachiale
Sono un ragazzo di appena... 58 anni che ha sempre fatto attività sportiva e vorrebbe riprendere a farla. Negli ultimi 20 anni mi sono dedicato ad attività di pesi in palestra. Non sono un "montato" che vuole diventare come Hulk, tuttavia ho trovato in quel tipo di allenamento una risposta gratificante sia per quanto riguarda la tonicità e sviluppo muscolare che il sentirsi bene e in forma in senso più generale. Lo scorso marzo, durante un allenamento, mi sono prodotto uno stiramento del capolungo del bicipite brachiale. L'infortunio, documentato da RMN e varie ecografie, è stato curato dapprima con laserterapia, ultrasuoniterapia e tens, molto recentemente da una fisioterapista con adeguate sedute di fisiokinesiterapia. Da molte parti, dal medico sportivo, dal mio medico di base, dalla stessa fisioterapista, sono stato sollecitato a riprendere una adeguata attività sportiva, ma il problema - ecco perchè mi rivolgo a Voi - è che il braccio a volte fa ancora male e ho una motivata paura a prendere in mano dei pesi. In questo, purtroppo, sconfortato dalla scarsa professionalità di alcuni istruttori che vedono nella loro attività più un momento di facile incontro con le ragazze che una seria partecipazione alle esigenze degli utenti. Desidero da Voi un consiglio mirato, di qualsiasi natura, e qualora dovessi proprio rinunciare ad una attività di palestra con i pesi, vorrei mi suggeriste quale attività possa dare un aspetto fisico e una tonicità paragonabile a quella che si ottiene praticando, per l'appunto, il body building.
Colgo l'occasione per ringraziarvi di quanto potrete fare; Giovanni.
Mal di schiena e nuoto
Da un anno mi è stata diagnosticata una ernia del disco L4-L5. Sono stato sottoposto a 4 blocchi epidurali antalgici e la situazione è migliorata molto. Adesso ho cominciato a praticare nuoto libero in piscina e ho riscontrato un riacutizzarsi del dolore lombare e lungo la gamba sinistra. Le volevo chiedere: il nuoto è controindicato? Ci sono degli stili che è meglio evitare (dorso, stile libero, rana, ecc.)? La ringrazio anticipatamente. Faustomas.
Post intervento di ricostruzione del legamento crociato anteriore
Sono un ragazzo di 27 anni e circa 8 mesi fa sono stato sottoposto ad intervento di ricostruzione del legamento crociato anteriore. Dopo un periodo di fisioterapia ho iniziato con esercizi per riacquistare il tono muscolare, con esercizi specifici e con elevati carichi. Il risultato anche se buono non mi ha portato ad un completo recupero della massa muscolare. Quali potrebbero essere le cause? Grazie anticipatamente. Alessandro.
Scoliosi e trekking
Ho 26 anni e sono affetto da una scoliosi dorsale poco accentuata. Vorrei sapere se posso praticare sport quali alpinismo e trekking in tranquillità anche portando zaini di svariati chili nelle camminate. E' possibile che una scoliosi peggiori alla mia età in seguito a questi sport? Grazie e complimenti vivissimi per il servizio che svolgete. GiBi.
Scoliosi, ernia discale e palestra
Credo che i complimenti che riceviate non siano mai abbastanza. Fate davvero un buon lavoro ed è per questo che ho assoluto bisogno di un vostro consiglio. Ho 32 anni e soffro di scoliosi. Ultimamente mi è stata diagnosticata una piccola ernia discale (c5/c6). Da circa un anno pratico body building con assiduità, senza mai esagerare e soprattutto dedicando più attenzione alla schiena e alle spalle, cosa che credo abbia prodotto un sovraccarico di sforzo proprio nella zona indicata dall'ernia. Le mie domande sono: posso continuare a usare i pesi? E aiutarmi a mantenere la forma raggiunta con un elettrostimolatore, visto che sicuramente non potrò esagerare? Conviene operarmi? Ho assoluto bisogno di saperlo, perché da quando pratico sport mi sento finalmente bene. Nel caso, quali sono i muscoli che posso continuare a sollecitare? Grazie, Eugenio.
Bodybuilding per cinquantenni
SPassati i 50 anni, può essere benefico allenarsi, in palestra, 5 giorni per settimana, eseguendo un giorno solo aerobica, per circa 50 min. (di cui 30 min. di corsa su tappeto) ed il successivo solo pesi, usando pesi che richiedono sforzi impegnativi ma controllabili senza aiuto? i pesi, per chi ha superato i 50, possono danneggiare le articolazioni? Grazie. Ambro.
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