di Maurizio Mancini  

Questa serie di articoli sono scritti con uno stile diretto ed informale allo scopo di evidenziarne maggiormente il senso e il contenuto.

Talvolta si ha l'impressione che l'evitare di fare movimento sia quasi uno sport nazionale! Sono molte le persone che desiderano diventare più forti, avere un aspetto migliore o calare di peso; ma queste buone intenzioni, molto spesso, naufragano miseramente.

Ma eccoti qui! Stai guardandoti attorno alla ricerca di un nuovo sport da provare o per rinverdire quello vecchio. Ti diamo il benvenuto e siamo contenti che tu ti sia deciso a fare questo primo passo importante. Sei tra amici che hanno tutte le intenzioni di aiutarti!

Girando nel nostro sito alla ricerca dell'attività fisica che vada bene per te, tieni ben presenti i suggerimenti sottostanti; seguili e ti troverai sulla buona strada per adottare uno stile di vita giusto.

Scegli lo sport che preferisci

Il segreto per cominciare nel modo giusto col tuo programma fitness non è affatto un segreto: ti deve piacere. Se così non sarà, ti annoierai, ti affliggerai e avrai trovato la giustificazione per smettere. Inoltre non devi limitarti a fare un solo sport: più ne fai, più contento sarai.

D-I-F fa la differenza

Durata-Intensità-Frequenza. Questi sono i puntelli di ogni serio programma di fitness. Allenati tre o più volte alla settimana, per almeno 30 minuti ogni volta. Lavora con un'intensità sufficiente a spingere le tue pulsazioni cardiache fino alla tua frequenza cardiaca di allenamento. Se riesci a farlo, sei sulla strada giusta. Se adesso pensi di non riuscirci, va bene lo stesso; ma continua a leggere ugualmente.

Lasciati guidare dall'istinto

Come le piante si orientano per natura verso la luce, così gli esseri umani ricercano spontaneamente la salute e la felicità. Probabilmente è il motivo per cui ora sei qui a leggere queste righe: congratulazioni! Devi pensare il fitness come un procedimento, non come un premio. Si tratta del tuo modo di procedere, pertanto avanza col tuo passo, ma non cessare di muoverti, pensare, leggere o sognare.

Tieni un diario

Tieni traccia del tuo procedimento e registra i tuoi progressi, in un diario apposito. Si tratta di un trucco molto semplice, che funziona e dà una buona motivazione.

Non accettare scuse

Assumiti le tue responsabilità. Smettila di incolpare il tuo grasso, il tuo calendario di impegni o le incombenze familiari. Trova il modo di assecondare la parte più sana di te, che desidera essere più in forma e vivere più a lungo. Tutto il resto verrà da solo.

Negli articoli che seguono per ogni sport troverai informazioni specifiche sull'equipaggiamento necessario, considerazioni per decidere se quell'attività va bene per te e suggerimenti per trarre il maggior profitto possibile dagli allenamenti.

Muoviti! 02 - Aerobica