di Maurizio Mancini  

AVA-101

• Dalla posizione seduta con le gambe unite, appoggiare le palme delle mani sulla sedia vicino alle cosce, con le dita unite e rivolte indietro; flettere il busto in avanti per favorire la posizione
• Sistemare le mani in modo da appoggiare comodamente tutto il palmo delle mani e avvertire una tensione leggera sugli avambracci
• Lo sguardo deve essere rivolto in avanti

• Da questa posizione raddrizzare leggermente il busto e spingere i gomiti in avanti, solo fino ad avvertire una tensione comoda e sopportabile sugli avambracci
• Le braccia devono rimanere tese
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

Principali muscoli esercitati	Flessori dell'avambraccio e polsi
Principali articolazioni interessate	Articolazione del polso
Sconsigliato nei casi di	Nessuno