di Maurizio Mancini  

COL-102

• Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, impugnare con la mano destra il polso del braccio sinistro dietro la schiena
• Mantenendo lo sguardo in avanti e senza muovere le spalle, flettere il capo verso la spalla destra
• Aiutare il movimento tirando dolcemente con la mano destra il braccio sinistro, fino a raggiungere una lieve tensione dalla parte opposta del collo

• Da questa posizione tirare con forza il braccio sinistro verso il basso con la mano destra e spingere con forza il capo verso la spalla destra, mantenendo sempre lo sguardo in avanti e l'asse delle spalle parallelo al pavimento
• La tensione deve essere comoda ma discreta
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere dall'altro lato

Principali muscoli esercitati	Tutti i muscoli che permettono la flessione ed estensione laterale del collo
Principali articolazioni interessate	Colonna vertebrale tratto cervicale
Sconsigliato nei casi di	Nessuno