Quadricipiti
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Concetti generali
Queste pagine non rappresentano solo una vera e propria anagrafica di esercizi di stretching. Esse possono fare anche da guida a chi voglia farne un uso estemporaneo o saltuario, svincolato da qualsiasi programma di allenamento fitness, oppure a chi desideri solamente trovare un po' di sollievo alla bassa schiena dopo una giornata passata alla guida o seduto a una scrivania.
Lo stretching è ormai visto non come la cenerentola delle attività fisiche in palestra, relegato al ruolo di appendice facoltativa al programma di allenamento, ma come parte integrante dello stesso, fino a divenire, nella sua evoluzione verso le metodiche posturali, di fondamentale importanza nel trattamento di alcune problematiche specifiche.
La tecnica di allungamento che proponiamo è quella secondo Bob Anderson in quanto è la più largamente diffusa e di facile attuazione anche a casa. Le tecniche posturali, le altre metodiche di stretching e ulteriori approfondimenti sul metodo di Anderson sono trattate nell'area articoli.
Note
La sigla letterale anteposta ad ogni esercizio per i quadricipiti (come QUA-004) serve per identificarlo in modo univoco, in modo da poterlo richiamare da altri contesti come ad esempio i programmi di allenamento degli iscritti alla Palestra Virtuale.
I testi di tutti gli esercizi sono di Maurizio Mancini.
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